グリーン野菜とサバのソテー

材料

• 300 g サバの切り身
• 200 g アスパラガス
• 50 g レモン汁
• 20 g オリーブオイル
• 10 g にんにく

手順

1. フライパンで油を熱します。
2. サバの切り身を145 °F (63 °C (145 °F))で焼き付けます。
3. にんにくと一緒にアスパラガスを炒めます。
4. 魚と野菜にレモン汁をかけます。
5. このシンプルな料理をすぐに提供します。

1人分あたり

281 kcal · タンパク質 33.1 g · 炭水化物 7.9 g · 脂質 13.2 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 魚

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。