园艺锅炊饭

食材

• 210 g 白米
• 80 g 洋葱
• 80 g 红甜椒
• 60 g 胡萝卜
• 15 g 大蒜
• 20 g 菜籽油
• 50 g 绿豌豆

步骤

1. 在冷水下冲洗210克白米，直至洗净。
2. 将菜籽油加热至锅温后，放入洋葱、胡萝卜、红甜椒和大蒜翻炒至软化。
3. 加入冲洗后的米饭和水，盖盖子小火炖煮至米粒软糯。
4. 把绿豌豆拌入热饭后调味并上桌。

每份

273 kcal · 蛋白质 5.2 g · 碳水化合物 49.7 g · 脂肪 5.7 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

标签: 纯素, 素食, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

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