ガーデンライススキレット

材料

• 210 g 白米
• 80 g 玉ねぎ
• 80 g 赤パプリカ
• 60 g にんじん
• 15 g にんにく
• 20 g キャノーラ油
• 50 g グリーンピース

手順

1. 白米二百十グラムを、透明になるまで冷水で洗います。
2. 広いスキレットでキャノーラ油を温め、玉ねぎ、にんじん、赤パプリカ、にんにくを柔らかく炒めます。
3. 洗った米と水を入れて混ぜ、ふたをして米が柔らかくなるまで煮ます。
4. 熱いご飯にグリーンピースを混ぜ入れ、味を調えて盛り付けます。

1人分あたり

273 kcal · タンパク質 5.2 g · 炭水化物 49.7 g · 脂質 5.7 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。