面包果籽蔬菜炖

食材

• 180 g 面包果树籽
• 120 g 蔬菜高汤
• 60 g 胡萝卜
• 40 g 芹菜
• 40 g 洋葱
• 60 g 葡萄番茄

步骤

1. 让蔬菜高汤与切丁洋葱、胡萝卜和芹菜一起沸腾，直到变软。
2. 加入面包果树籽和切半的葡萄番茄。
3. 盖上盖子，小火慢炖，直到籽变嫩，味道融合。
4. 盛入碗中，趁热食用。

每份

115 kcal · 蛋白质 3.2 g · 碳水化合物 24.7 g · 脂肪 0.6 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 小麦

标签: 纯素, 素食, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。