Рецепт

Овощное рагу с семенами хлебного ореха

Name: Овощное рагу с семенами хлебного ореха
Total time: 30 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 180 g Семена хлебного ореха; 120 g Овощной бульон; 60 g Морковь; 40 g Сельдерей; 40 g Лук; 60 g Помидоры черри

Тёплое рагу из одного горшка с семенами хлебного ореха и овощами.

30 мин · 4 порции · 115 ккал на порцию

Овощное рагу с семенами хлебного ореха — Иллюстрация ИИ

Ингредиенты

180 g Семена хлебного ореха
120 g Овощной бульон
60 g Морковь
40 g Сельдерей
40 g Лук
60 g Помидоры черри

Шаги

Дайте овощному бульону закипеть с нарезанным кубиками луком, морковью и сельдереем, пока они не станут мягкими.
Вмешайте семена хлебного ореха и разрезанные пополам помидоры черри.
Накройте крышкой и тушите на медленном огне, пока семена не станут мягкими, а вкусы не смешаются.
Разлейте по тарелкам и подавайте горячим.

На порцию

115 kcal · белки 3,2 g · углеводы 24,7 g · жиры 0,6 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: пшеница

Пометки: веганское, вегетарианское, без молочных продуктов, без яиц, без орехов, без моллюсков и ракообразных, без сои

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.