煎制石斑鱼配芥笋

食材

• 300 g 石斑鱼片
• 200 g 芥笋枝
• 20 g 橄榄油
• 15 g 柠檬汁

步骤

1. 轻轻腌制石斑鱼片。
2. 在中火加热锅中的油。
3. 将石斑鱼煎至63 °C (63 °C (145 °F))。
4. 与鱼类同行烹饪芥笋。
5. 将酸橙汁 squeezing over the finished plate。

每份

390 kcal · 蛋白质 23.8 g · 碳水化合物 4.7 g · 脂肪 30.9 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 鱼类

标签: 鱼素, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。