温热奇亚籽煎锅碗

食材

• 120 g 奇亚籽
• 60 g 钢切燕麦
• 120 g 无糖杏仁奶
• 80 g 切片香蕉
• 60 g 蓝莓
• 15 g 蜂蜜
• 5 g 椰子油

步骤

1. 在平底锅中加热椰子油，将钢切燕麦炒至散发香味。
2. 倒入杏仁奶，加入奇亚籽，小火慢炖至浓稠顺滑。
3. 拌入切片香蕉和蓝莓，稍微加热至水果变软。
4. 最后加入蜂蜜，舀入碗中即可食用。

每份

257 kcal · 蛋白质 7.4 g · 碳水化合物 33.2 g · 脂肪 11.9 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 坚果

标签: 素食, 无蛋, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。