Rezept
Warme Chia-Pfannen-Schüssel
Geröstete Haferflocken, sanft gekocht mit Chia, Mandelmilch und warmen Beeren.
Zutaten
- 120 g Chiasamen
- 60 g Haferflocken
- 120 g Ungesüßte Mandelmilch
- 80 g Banane, in Scheiben
- 60 g Blaubeeren
- 15 g Honig
- 5 g Kokosöl
Schritte
- Erhitze das Kokosöl in einer Pfanne und röste die Haferflocken, bis sie duften.
- Gieße die Mandelmilch hinzu, füge die Chiasamen hinzu und lasse es sanft köcheln, bis es cremig und dickflüssig ist.
- Hebe die in Scheiben geschnittene Banane und die Blaubeeren unter, erwärme sie kurz, bis die Frucht weich wird.
- Verfeinere mit Honig und serviere in Schüsseln.
Pro Portion
257 kcal · Eiweiß 7.4 g · Kohlenhydrate 33.2 g · Fett 11.9 g
Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.
Ernährung und Allergene
Enthält: Milch, Nüsse
Kennzeichnungen: vegetarisch, eifrei, schalentierfrei, sojafrei
Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.