温かいチアのスキレットボウル

材料

• 120 g チアシード
• 60 g スチールカットオーツ
• 120 g 無糖アーモンドミルク
• 80 g バナナ（スライス）
• 60 g ブルーベリー
• 15 g はちみつ
• 5 g ココナッツオイル

手順

1. ココナッツオイルをスキレットで熱し、スチールカットオーツを香ばしくなるまでトーストします。
2. アーモンドミルクを注ぎ、チアシードを加えて、クリーミーでとろみがつくまで弱火で煮ます。
3. スライスしたバナナとブルーベリーを混ぜ入れ、果物が柔らかくなるまで短時間温めます。
4. はちみつを加えて仕上げ、ボウルに盛り付けて提供します。

1人分あたり

257 kcal · タンパク質 7.4 g · 炭水化物 33.2 g · 脂質 11.9 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, ナッツ

ラベル: ベジタリアン, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。