Bol caliente de chía en sartén

Ingredientes

• 120 g Semillas de chía
• 60 g Avena cortada en acero
• 120 g Leche de almendras sin azúcar
• 80 g Plátano, en rodajas
• 60 g Arándanos
• 15 g Miel
• 5 g Aceite de coco

Pasos

1. Calienta el aceite de coco en una sartén y tuesta la avena cortada en acero hasta que desprenda aroma.
2. Vierte la leche de almendras, añade las semillas de chía y cocina a fuego lento hasta que quede cremoso y espeso.
3. Incorpora el plátano en rodajas y los arándanos, calentando brevemente hasta que la fruta se ablande.
4. Termina con miel y sirve en boles.

Por ración

257 kcal · proteínas 7.4 g · carbohidratos 33.2 g · grasas 11.9 g

Calculado a partir de los valores de USDA FoodData Central de los alimentos indicados. La cocción cambia los pesos y los nutrientes, así que tome las cifras como estimaciones.

Dieta y alérgenos

Contiene: lácteos, frutos secos

Etiquetas: vegetariano, sin huevo, sin mariscos, sin soja

Las etiquetas provienen de los alimentos de los ingredientes. Revise los ingredientes envasados si tiene alergias.