Рецепт
Тёплый завтрак из чиа в сковороде
Обжаренные на сковороде овсяные хлопья, сваренные с чиа, миндальным молоком и тёплыми ягодами.
Ингредиенты
- 120 g Чиа
- 60 g Овсяные хлопья
- 120 g Миндальное молоко без сахара
- 80 g Банан, нарезанный
- 60 g Блаuberry
- 15 g Мёд
- 5 g Кокосовое масло
Шаги
- Нагрейте кокосовое масло в сковороде и обжарьте овсяные хлопья до появления аромата.
- Влейте миндальное молоко, добавьте чиа и варите на медленном огне до кремовой консистенции.
- Добавьте нарезанный банан и ягоды, быстро прогрейте фрукты.
- Добавьте мёд и подавайте в тарелках.
На порцию
257 kcal · белки 7.4 g · углеводы 33.2 g · жиры 11.9 g
Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.
Диета и аллергены
Содержит: молочные продукты, орехи
Пометки: вегетарианское, без яиц, без моллюсков и ракообразных, без сои
Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.