Tigela Quente de Chia

Ingredientes

• 120 g Sementes de chia
• 60 g Aveia em flocos de aço
• 120 g Leite de amêndoa sem açúcar
• 80 g Banana, fatiada
• 60 g Mirtilos
• 15 g Mel
• 5 g Óleo de coco

Passos

1. Aqueça o óleo de coco em uma frigideira e toste a aveia em flocos de aço até ficar aromática.
2. Despeje o leite de amêndoa, adicione as sementes de chia e cozinhe suavemente até ficar cremoso e espesso.
3. Misture a banana fatiada e os mirtilos, aquecendo brevemente até que a fruta amoleça.
4. Finalize com mel e sirva em tigelas.

Por porção

257 kcal · proteínas 7.4 g · carboidratos 33.2 g · gorduras 11.9 g

Calculado a partir dos valores do USDA FoodData Central para os alimentos listados. O cozimento altera pesos e nutrientes, por isso trate os números como estimativas.

Dieta e alergénios

Contém: laticínios, frutos de casca rija

Etiquetas: vegetariano, sem ovos, sem mariscos, sem soja

As etiquetas vêm dos alimentos dos ingredientes. Verifique os ingredientes embalados se tiver alergias.