冷酸奶香草汤

食材

• 220 g 原味脱脂牛奶酸奶
• 100 g 生菠菜
• 60 g 生洋葱
• 20 g 生大蒜
• 10 g 新鲜莳萝

步骤

1. 在碗中将酸奶、大蒜和莳萝搅拌至顺滑。
2. 加入菠菜和洋葱，搅拌至完全混合。
3. 上桌前将汤冷藏至少30分钟。

每份

51 kcal · 蛋白质 4.4 g · 碳水化合物 8.1 g · 脂肪 0.3 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品

标签: 素食, 无麸质, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。