椰奶奶油园蔬炖菜

食材

• 200 g 椰奶奶油
• 100 g 西兰花
• 80 g 胡萝卜
• 60 g 洋葱
• 10 g 大蒜
• 100 g 水

步骤

1. 在锅中混合椰奶奶油和水。
2. 加入洋葱、大蒜、胡萝卜和西兰花。
3. 轻轻焖煮至蔬菜变软。
4. 舀入碗中，趁热食用。

每份

191 kcal · 蛋白质 3 g · 碳水化合物 8.9 g · 脂肪 17.5 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品

标签: 素食, 无麸质, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。