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Maïs, doux, blanc, cru: calories and nutrition

Le maïs doux contient 86 kcal, 3,22 g de protéines et 2,7 g de fibres alimentaires pour 100 g. Il apporte également 270 mg de potassium et 46 ug de folate pour 100 g.

Maïs, doux, blanc, cru in Légumes category

Faits nutritionnels rapides (Pour 100 g / Par portion)

  • 86 kcal Calories (100 g) · 62.8 kcal / serving
  • 3.2 g Protéines (100 g) · 2.4 g / serving
  • 1.2 g Matières grasses totales (100 g) · 0.9 g / serving
  • 19 g Glucides totaux (100 g) · 13.9 g / serving
Répartition calorique des macronutriments pour Maïs, doux, blanc, cru Pour 100 grammes (86 kcal) : Protéines 3.2 g (13 % des calories des macronutriments), Glucides 19 g (76 %), Lipides totaux 1.2 g (11 %). 86 kcal / 100 g
  • Protéines 3.2 g 13%
  • Glucides 19 g 76%
  • Lipides totaux 1.2 g 11%
Répartition calorique des macronutriments pour 100 g de Maïs, doux, blanc, cru
Macronutriment Quantité pour 100 g Part des calories des macronutriments
Protéines 3.2 g 13%
Glucides 19 g 76%
Lipides totaux 1.2 g 11%

Principaux nutriments (% de la valeur journalière pour 100 g)

Share of FDA 2,000 kcal reference daily intake provided by 100 grams.

Principaux nutriments (% de la valeur journalière pour 100 g)
Élément Quantité Valeur relative
Folate 46 µg 12% DV
Fibres alimentaires 2.7 g 10% DV
Magnésium 37 mg 9% DV
Vitamine C 6.8 mg 8% DV
Glucides 19 g 7% DV
Sucres totaux 3.2 g 6% DV
Protéines 3.2 g 6% DV

Bibliothèque de nutriments

Profil nutritionnel complet

Nutriment Pour 100 g 1 épi, petit (de 5-1/2" à 6-1/2" de long) (73 g) % Apport journalier (100 g)
Énergie 86 kcal 62.8 kcal 4%
Matières grasses totales 1.2 g 0.9 g 2%
Graisse saturée 0.2 g 0.1 g 1%
Glucides 19 g 13.9 g 7%
Sucres totaux 3.2 g 2.4 g 6%
Fibres alimentaires 2.7 g 2 g 10%
Protéines 3.2 g 2.4 g 6%
Sodium 15 mg 11 mg 1%
Calcium 2 mg 1.5 mg 0%
Folate 46 µg 33.6 µg 12%
Fer 0.5 mg 0.4 mg 3%
Magnésium 37 mg 27 mg 9%
Potassium 270 mg 197.1 mg 6%
Vitamine A 0 µg 0 µg 0%
Vitamine B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamine C 6.8 mg 5 mg 8%
Vitamine D 0 µg 0 µg 0%
Zinc 0.5 mg 0.3 mg 4%

Taille de la portion

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Ce que cela signifie pour votre santé

Ce qu'il contient

Le maïs doux fournit 86 kcal pour 100 g. Il contient 3,22 g de protéines, 1,18 g de matières grasses totales et 19,02 g de glucides. Il contient également 2,7 g de fibres alimentaires et 3,22 g de sucres totaux. Les minéraux clés comprennent 270 mg de potassium, 37 mg de magnésium et 15 mg de sodium. Il offre 6,8 mg de vitamine C et 46 ug de folate pour 100 g.

Ce que cela signifie pour votre santé

Les fibres alimentaires peuvent aider à la digestion. Le potassium peut soutenir les fonctions corporelles normales. Le magnésium peut aider à la fonction musculaire et nerveuse. La vitamine C peut soutenir le système immunitaire. Le folate peut soutenir la croissance cellulaire. Ce sont des rôles généraux de ces nutriments.

Bon à savoir

Une petite épi pèse environ 73 g. Un épi moyen pèse environ 90 g. Un grand épi pèse environ 143 g. Une tasse de grains pèse environ 154 g. Cet aliment ne contient pas de vitamine A, de vitamine D ou de vitamine B12 pour 100 g. Ceci est une éducation générale, pas un avis médical.

Recherche derrière cela

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Source

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168538) · Retrieved 2026-10-26

Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.