Verdure
Mais dolce, bianco, crudo: calories and nutrition
Il mais dolce contiene 86 kcal, 3,22 g di proteine e 2,7 g di fibra alimentare per 100 g. Fornisce anche 270 mg di potassio e 46 ug di folato per 100 g.
Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)
- 86 kcal Calorie (100 g) · 62.8 kcal / serving
- 3.2 g Proteine (100 g) · 2.4 g / serving
- 1.2 g Grassi totali (100 g) · 0.9 g / serving
- 19 g Carboidrati totali (100 g) · 13.9 g / serving
- Proteine 3.2 g 13%
- Carboidrati 19 g 76%
- Grassi totali 1.2 g 11%
| Macronutriente | Quantità per 100 g | Quota di calorie macronutrienti |
|---|---|---|
| Proteine | 3.2 g | 13% |
| Carboidrati | 19 g | 76% |
| Grassi totali | 1.2 g | 11% |
Biblioteca dei nutrienti
Profilo nutrizionale completo
| Nutriente | Per 100 g | 1 pannocchia, piccola (da 5-1/2" a 6-1/2" di lunghezza) (73 g) | % Valore giornaliero (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energia | 86 kcal | 62.8 kcal | 4% |
| Grassi totali | 1.2 g | 0.9 g | 2% |
| Grassi saturi | 0.2 g | 0.1 g | 1% |
| Carboidrati | 19 g | 13.9 g | 7% |
| Zuccheri totali | 3.2 g | 2.4 g | 6% |
| Fibra alimentare | 2.7 g | 2 g | 10% |
| Proteine | 3.2 g | 2.4 g | 6% |
| Sodio | 15 mg | 11 mg | 1% |
| Calcio | 2 mg | 1.5 mg | 0% |
| Folato | 46 µg | 33.6 µg | 12% |
| Ferro | 0.5 mg | 0.4 mg | 3% |
| Magnesio | 37 mg | 27 mg | 9% |
| Potassio | 270 mg | 197.1 mg | 6% |
| Vitamina A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 6.8 mg | 5 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zinco | 0.5 mg | 0.3 mg | 4% |
Dimensione della porzione
Recipes with Mais dolce, bianco, crudo
Cosa significa per la tua salute
Cosa contiene
Il mais dolce fornisce 86 kcal per 100 g. Contiene 3,22 g di proteine, 1,18 g di grassi totali e 19,02 g di carboidrati. Contiene anche 2,7 g di fibra alimentare e 3,22 g di zuccheri totali. I minerali principali includono 270 mg di potassio, 37 mg di magnesio e 15 mg di sodio. Offre 6,8 mg di vitamina C e 46 ug di folato per 100 g.
Cosa significa per la salute
La fibra alimentare può aiutare la digestione. Il potassio può sostenere le normali funzioni dell'organismo. Il magnesio può aiutare la funzione muscolare e nervosa. La vitamina C può sostenere il sistema immunitario. Il folato può sostenere la crescita cellulare. Questi sono ruoli generali di questi nutrienti.
Da sapere
Una pannocchia piccola pesa circa 73 g. Una pannocchia media pesa circa 90 g. Una pannocchia grande pesa circa 143 g. Una tazza di chicchi pesa circa 154 g. Questo alimento non contiene vitamina A, vitamina D o vitamina B12 per 100 g. Questo è materiale educativo generale, non consiglio medico.
Ricerche alla base
Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.
Fonte
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168538) · Retrieved 2026-10-26
Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.