Vegetais

Milho, doce, branco, cru: calories and nutrition

O milho doce tem 86 kcal, 3.22 g de proteína e 2.7 g de fibra alimentar por 100 g. Também fornece 270 mg de potássio e 46 ug de folato por 100 g.

Milho, doce, branco, cru in Vegetais category

Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g / Por porção)

  • 86 kcal Calorias (100 g) · 62.8 kcal / serving
  • 3.2 g Proteína (100 g) · 2.4 g / serving
  • 1.2 g Gordura total (100 g) · 0.9 g / serving
  • 19 g Carboidratos totais (100 g) · 13.9 g / serving
Proporção de calorias dos macronutrientes para Milho, doce, branco, cru Por 100 gramas (86 kcal): Proteína 3.2 g (13% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 19 g (76%), Gordura total 1.2 g (11%). 86 kcal / 100 g
  • Proteína 3.2 g 13%
  • Carboidratos 19 g 76%
  • Gordura total 1.2 g 11%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Milho, doce, branco, cru
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 3.2 g 13%
Carboidratos 19 g 76%
Gordura total 1.2 g 11%

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)

Proporção da ingestão diária de referência de 2,000 kcal da FDA fornecida por 100 gramas.

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)
Item Quantidade Valor relativo
Folato 46 µg 12% DV
Fibra alimentar 2.7 g 10% DV
Magnésio 37 mg 9% DV
Vitamina C 6.8 mg 8% DV
Carboidratos 19 g 7% DV
Açúcares totais 3.2 g 6% DV
Proteína 3.2 g 6% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 espiga, pequena (5-1/2" a 6-1/2" de comprimento) (73 g) % Valor diário (100 g)
Energia 86 kcal 62.8 kcal 4%
Gordura total 1.2 g 0.9 g 2%
Gordura saturada 0.2 g 0.1 g 1%
Carboidratos 19 g 13.9 g 7%
Açúcares totais 3.2 g 2.4 g 6%
Fibra alimentar 2.7 g 2 g 10%
Proteína 3.2 g 2.4 g 6%
Sódio 15 mg 11 mg 1%
Cálcio 2 mg 1.5 mg 0%
Folato 46 µg 33.6 µg 12%
Ferro 0.5 mg 0.4 mg 3%
Magnésio 37 mg 27 mg 9%
Potássio 270 mg 197.1 mg 6%
Vitamina A 0 µg 0 µg 0%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 6.8 mg 5 mg 8%
Vitamina D 0 µg 0 µg 0%
Zinco 0.5 mg 0.3 mg 4%

Tamanho da porção

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O que isso significa para sua saúde

O que contém

O milho doce fornece 86 kcal por 100 g. Possui 3.22 g de proteína, 1.18 g de gordura total e 19.02 g de carboidratos. Também contém 2.7 g de fibra alimentar e 3.22 g de açúcares totais. Minerais chave incluem 270 mg de potássio, 37 mg de magnésio e 15 mg de sódio. Oferece 6.8 mg de vitamina C e 46 ug de folato por 100 g.

O que isso significa para sua saúde

A fibra alimentar pode ajudar na digestão. O potássio pode apoiar as funções corporais normais. O magnésio pode ajudar na função muscular e nervosa. A vitamina C pode apoiar o sistema imunológico. O folato pode apoiar o crescimento celular. Estes são papéis gerais desses nutrientes.

Bom saber

Uma espiga pequena tem cerca de 73 g. Uma espiga média tem cerca de 90 g. Uma espiga grande tem cerca de 143 g. Uma xícara de grãos tem cerca de 154 g. Este alimento não tem vitamina A, vitamina D ou vitamina B12 por 100 g. Isto é educação geral, não aconselhamento médico.

A pesquisa por trás

Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168538) · Retrieved 2026-10-26

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.