Sayur

Jagung manis, putih, mentah: calories and nutrition

Jagung manis mengandung 86 kcal, 3,22 g protein, dan 2,7 g serat pangan per 100 g. Jagung manis juga menyediakan 270 mg kalium dan 46 ug folat per 100 g.

Jagung manis, putih, mentah in Sayur category

Fakta gizi singkat (Per 100 g / Per porsi)

  • 86 kcal Kalori (100 g) · 62.8 kcal / serving
  • 3.2 g Protein (100 g) · 2.4 g / serving
  • 1.2 g Lemak Total (100 g) · 0.9 g / serving
  • 19 g Karbohidrat Total (100 g) · 13.9 g / serving
Pangsa kalori makronutrien untuk Jagung manis, putih, mentah Per 100 gram (86 kcal): Protein 3.2 g (13% dari kalori makro), Karbohidrat 19 g (76%), Lemak total 1.2 g (11%). 86 kcal / 100 g
  • Protein 3.2 g 13%
  • Karbohidrat 19 g 76%
  • Lemak total 1.2 g 11%
Rincian kalori makronutrien per 100 g untuk Jagung manis, putih, mentah
Makronutrien Jumlah per 100 g Pangsa kalori makro
Protein 3.2 g 13%
Karbohidrat 19 g 76%
Lemak total 1.2 g 11%

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)

Pangsa asupan harian referensi FDA 2,000 kkal yang disediakan oleh 100 gram.

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)
Item Jumlah Nilai relatif
Folate 46 µg 12% DV
Serat makanan 2.7 g 10% DV
Magnesium 37 mg 9% DV
Vitamin C 6.8 mg 8% DV
Karbohidrat 19 g 7% DV
Total gula 3.2 g 6% DV
Protein 3.2 g 6% DV

Perpustakaan Nutrisi

Profil nutrien lengkap

Nutrien Per 100 g 1 tongkol kecil (panjang 5-1/2" sampai 6-1/2") (73 g) % Nilai Harian (100 g)
Energi 86 kcal 62.8 kcal 4%
Lemak total 1.2 g 0.9 g 2%
Lemak jenuh 0.2 g 0.1 g 1%
Karbohidrat 19 g 13.9 g 7%
Total gula 3.2 g 2.4 g 6%
Serat makanan 2.7 g 2 g 10%
Protein 3.2 g 2.4 g 6%
Natrium 15 mg 11 mg 1%
Kalsium 2 mg 1.5 mg 0%
Folate 46 µg 33.6 µg 12%
Besi 0.5 mg 0.4 mg 3%
Magnesium 37 mg 27 mg 9%
Kalium 270 mg 197.1 mg 6%
Vitamin A 0 µg 0 µg 0%
Vitamin B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamin C 6.8 mg 5 mg 8%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinc 0.5 mg 0.3 mg 4%

Ukuran porsi

Recipes with Jagung manis, putih, mentah

Ilustrasi AI

Kelezatan Jagung Manis Wajan

Jagung manis, wortel, dan paprika ditumis di wajan dengan mentega almond

🕐 35 menit 🔥 159 kcal
Ilustrasi AI

Salad Jagung Manis Musim Panas

Salad Jagung Manis Panggang dan Alpukat dengan Arugula Segar dan Paprika Merah Renyah.

🕐 25 menit 🔥 101 kcal

Lihat semua resep

Artinya bagi kesehatan Anda

Apa yang terkandung di dalamnya

Jagung manis menyediakan 86 kcal per 100 g. Jagung manis memiliki 3,22 g protein, 1,18 g lemak total, dan 19,02 g karbohidrat. Jagung manis juga memiliki 2,7 g serat pangan dan 3,22 g gula total. Mineral utama meliputi 270 mg kalium, 37 mg magnesium, dan 15 mg natrium. Jagung manis menawarkan 6,8 mg vitamin C dan 46 ug folat per 100 g.

Artinya bagi kesehatan Anda

Serat pangan dapat membantu pencernaan. Kalium dapat mendukung fungsi tubuh normal. Magnesium dapat membantu fungsi otot dan saraf. Vitamin C dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Folat dapat mendukung pertumbuhan sel. Ini adalah peran umum nutrisi-nutrisi tersebut.

Hal yang perlu diketahui

Tongkol kecil sekitar 73 g. Tongkol sedang sekitar 90 g. Tongkol besar sekitar 143 g. Satu cangkir biji jagung sekitar 154 g. Makanan ini tidak mengandung vitamin A, vitamin D, atau vitamin B12 per 100 g. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.

Penelitian yang mendasarinya

Belum ada makalah penelitian yang terhubung dengan makanan ini.

Sumber

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168538) · Retrieved 2026-10-26

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.