Овощи
Кукуруза, сладкая, белая, сырая: calories and nutrition
Сладкая кукуруза содержит 86 ккал, 3,22 г белка и 2,7 г пищевых волокон на 100 г. Она также обеспечивает 270 мг калия и 46 мкг фолата на 100 г.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 86 kcal Калории (100 g)
- 3.2 g Белок (100 g)
- 1.2 g Всего жиров (100 g)
- 19 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 3.2 g 13%
- Углеводы 19 g 76%
- Общие жиры 1.2 g 11%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 3.2 g | 13% |
| Углеводы | 19 g | 76% |
| Общие жиры | 1.2 g | 11% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 86 kcal | 4% |
| Общий жир | 1.2 g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.2 g | 1% |
| Углеводы | 19 g | 7% |
| Всего сахара | 3.2 g | 6% |
| Пищевые волокна | 2.7 g | 10% |
| Белок | 3.2 g | 6% |
| Натрий | 15 mg | 1% |
| Кальций | 2 mg | 0% |
| Фолат | 46 µg | 12% |
| Железо | 0.5 mg | 3% |
| Магний | 37 mg | 9% |
| Калий | 270 mg | 6% |
| Витамин А | 0 µg | 0% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 6.8 mg | 8% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Цинк | 0.5 mg | 4% |
Recipes with Кукуруза, сладкая, белая, сырая
Что это значит для здоровья
Что в ней содержится
Сладкая кукуруза содержит 86 ккал на 100 г. В ней содержится 3,22 г белка, 1,18 г общего жира и 19,02 г углеводов. Также в ней содержится 2,7 г пищевых волокон и 3,22 г общего сахара. Основные минералы включают 270 мг калия, 37 мг магния и 15 мг натрия. На 100 г она содержит 6,8 мг витамина C и 46 мкг фолата.
Что это значит для вашего здоровья
Пищевые волокна могут помочь пищеварению. Калий может поддерживать нормальные функции организма. Магний может помочь функции мышц и нервов. Витамин C может поддерживать иммунную систему. Фолат может поддерживать рост клеток. Это общие функции этих питательных веществ.
Стоит знать
Маленькая початок весит около 73 г. Средний початок весит около 90 г. Большой початок весит около 143 г. Одна чашка зерен весит около 154 г. В этом продукте нет витамина А, витамина D или витамина B12 на 100 г. Это общее просвещение, а не медицинская консультация.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168538) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.