比較（100gあたり）
ブラックベリー、生 vs エルダーベリー、生: の栄養比較
100グラム当たりの比較です。
Compare ブラックベリー、生 and エルダーベリー、生 side by side per 100 g.
ブラックベリー、生
- たんぱく質 1.4 g 11%
- 炭水化物 9.6 g 80%
- 脂質 0.5 g 9%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 1.4 g | 11% |
| 炭水化物 | 9.6 g | 80% |
| 脂質 | 0.5 g | 9% |
エルダーベリー、生
- たんぱく質 0.7 g 3%
- 炭水化物 18.4 g 91%
- 脂質 0.5 g 6%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.7 g | 3% |
| 炭水化物 | 18.4 g | 91% |
| 脂質 | 0.5 g | 6% |
| 栄養素 | ブラックベリー、生 (100 g) | エルダーベリー、生 (100 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 43 kcal | 73 kcal |
| 脂質 | 0.5 g | 0.5 g |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0 g |
| 炭水化物 | 9.6 g | 18.4 g |
| 糖類 | 4.9 g | - |
| 食物繊維 | 5.3 g | 7 g |
| たんぱく質 | 1.4 g | 0.7 g |
| ナトリウム | 1 mg | 6 mg |
| Calcium | 29 mg | 38 mg |
| Folate | 25 µg | 6 µg |
| Iron | 0.6 mg | 1.6 mg |
| Magnesium | 20 mg | 5 mg |
| Potassium | 162 mg | 280 mg |
| Vitamin A | 11 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 21 mg | 36 mg |
| Vitamin D | 0 µg | - |
| Zinc | 0.5 mg | 0.1 mg |
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。