比較（100gあたり）

芽キャベツ、生 vs じゃがいも、生、皮: の栄養比較

100グラム当たりの比較です。

Compare 芽キャベツ、生 and じゃがいも、生、皮 side by side per 100 g.

芽キャベツ、生

マクロ栄養素カロリーシェア 芽キャベツ、生 100グラム (48.8 kcal) で: たんぱく質 4 g (27% のマクロカロリー), 炭水化物 9.6 g (64%), 脂質 0.6 g (9%). 48.8 kcal / 100 g
  • たんぱく質 4 g 27%
  • 炭水化物 9.6 g 64%
  • 脂質 0.6 g 9%
100グラム 芽キャベツ、生 のマクロ栄養素カロリー分解
マクロ栄養素 100グラムあたりの量 マクロカロリーシェア
たんぱく質 4 g 27%
炭水化物 9.6 g 64%
脂質 0.6 g 9%

じゃがいも、生、皮

マクロ栄養素カロリーシェア じゃがいも、生、皮 100グラム (58 kcal) で: たんぱく質 2.6 g (17% のマクロカロリー), 炭水化物 12.4 g (82%), 脂質 0.1 g (1%). 58 kcal / 100 g
  • たんぱく質 2.6 g 17%
  • 炭水化物 12.4 g 82%
  • 脂質 0.1 g 1%
100グラム じゃがいも、生、皮 のマクロ栄養素カロリー分解
マクロ栄養素 100グラムあたりの量 マクロカロリーシェア
たんぱく質 2.6 g 17%
炭水化物 12.4 g 82%
脂質 0.1 g 1%
栄養素 芽キャベツ、生 (100 g) じゃがいも、生、皮 (100 g)
カロリー 48.8 kcal 58 kcal
脂質 0.6 g 0.1 g
飽和脂肪 - 0 g
炭水化物 9.6 g 12.4 g
食物繊維 4.8 g 2.5 g
たんぱく質 4 g 2.6 g
ナトリウム 25.7 mg 10 mg
Calcium 38.6 mg 30 mg
Iron 0.7 mg 3.2 mg
Magnesium 25 mg 23 mg
Potassium 476.8 mg 413 mg
Zinc 0.4 mg 0.4 mg
Folate - 17 µg
Vitamin A - 0 µg
Vitamin B12 - 0 µg
Vitamin C - 11.4 mg
Vitamin D - 0 µg

教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。