比較（100gあたり）
スイスチャード、生 vs マスタード・グリーンズ、生のもの: の栄養比較
100グラム当たりの比較です。
Compare スイスチャード、生 and マスタード・グリーンズ、生のもの side by side per 100 g.
スイスチャード、生
- たんぱく質 1.8 g 30%
- 炭水化物 3.7 g 62%
- 脂質 0.2 g 8%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 1.8 g | 30% |
| 炭水化物 | 3.7 g | 62% |
| 脂質 | 0.2 g | 8% |
マスタード・グリーンズ、生のもの
- たんぱく質 2.9 g 34%
- 炭水化物 4.7 g 55%
- 脂質 0.4 g 11%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.9 g | 34% |
| 炭水化物 | 4.7 g | 55% |
| 脂質 | 0.4 g | 11% |
| 栄養素 | スイスチャード、生 (100 g) | マスタード・グリーンズ、生のもの (100 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 19 kcal | 27 kcal |
| 脂質 | 0.2 g | 0.4 g |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0 g |
| 炭水化物 | 3.7 g | 4.7 g |
| 糖類 | 1.1 g | 1.3 g |
| 食物繊維 | 1.6 g | 3.2 g |
| たんぱく質 | 1.8 g | 2.9 g |
| ナトリウム | 213 mg | 20 mg |
| Calcium | 51 mg | 115 mg |
| Folate | 14 µg | 12 µg |
| Iron | 1.8 mg | 1.6 mg |
| Magnesium | 81 mg | 32 mg |
| Potassium | 379 mg | 384 mg |
| Vitamin A | 306 µg | 151 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 30 mg | 70 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Zinc | 0.4 mg | 0.3 mg |
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。