比較（100gあたり）

マスタード・グリーンズ、生のもの vs じゃがいも、生、皮: の栄養比較

100グラム当たりの比較です。

Compare マスタード・グリーンズ、生のもの and じゃがいも、生、皮 side by side per 100 g.

マスタード・グリーンズ、生のもの

マクロ栄養素カロリーシェア マスタード・グリーンズ、生のもの 100グラム (27 kcal) で: たんぱく質 2.9 g (34% のマクロカロリー), 炭水化物 4.7 g (55%), 脂質 0.4 g (11%). 27 kcal / 100 g
  • たんぱく質 2.9 g 34%
  • 炭水化物 4.7 g 55%
  • 脂質 0.4 g 11%
100グラム マスタード・グリーンズ、生のもの のマクロ栄養素カロリー分解
マクロ栄養素 100グラムあたりの量 マクロカロリーシェア
たんぱく質 2.9 g 34%
炭水化物 4.7 g 55%
脂質 0.4 g 11%

じゃがいも、生、皮

マクロ栄養素カロリーシェア じゃがいも、生、皮 100グラム (58 kcal) で: たんぱく質 2.6 g (17% のマクロカロリー), 炭水化物 12.4 g (82%), 脂質 0.1 g (1%). 58 kcal / 100 g
  • たんぱく質 2.6 g 17%
  • 炭水化物 12.4 g 82%
  • 脂質 0.1 g 1%
100グラム じゃがいも、生、皮 のマクロ栄養素カロリー分解
マクロ栄養素 100グラムあたりの量 マクロカロリーシェア
たんぱく質 2.6 g 17%
炭水化物 12.4 g 82%
脂質 0.1 g 1%
栄養素 マスタード・グリーンズ、生のもの (100 g) じゃがいも、生、皮 (100 g)
カロリー 27 kcal 58 kcal
脂質 0.4 g 0.1 g
飽和脂肪 0 g 0 g
炭水化物 4.7 g 12.4 g
糖類 1.3 g -
食物繊維 3.2 g 2.5 g
たんぱく質 2.9 g 2.6 g
ナトリウム 20 mg 10 mg
Calcium 115 mg 30 mg
Folate 12 µg 17 µg
Iron 1.6 mg 3.2 mg
Magnesium 32 mg 23 mg
Potassium 384 mg 413 mg
Vitamin A 151 µg 0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 70 mg 11.4 mg
Vitamin D 0 µg 0 µg
Zinc 0.3 mg 0.4 mg

教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。