比較（100gあたり）

生のスピナート vs カブ、生: の栄養比較

100グラム当たりの比較です。

Compare 生のスピナート and カブ、生 side by side per 100 g.

生のスピナート

マクロ栄養素カロリーシェア 生のスピナート 100グラム (23 kcal) で: たんぱく質 2.9 g (39% のマクロカロリー), 炭水化物 3.6 g (49%), 脂質 0.4 g (12%). 23 kcal / 100 g
  • たんぱく質 2.9 g 39%
  • 炭水化物 3.6 g 49%
  • 脂質 0.4 g 12%
100グラム 生のスピナート のマクロ栄養素カロリー分解
マクロ栄養素 100グラムあたりの量 マクロカロリーシェア
たんぱく質 2.9 g 39%
炭水化物 3.6 g 49%
脂質 0.4 g 12%

カブ、生

マクロ栄養素カロリーシェア カブ、生 100グラム (28 kcal) で: たんぱく質 0.9 g (12% のマクロカロリー), 炭水化物 6.4 g (85%), 脂質 0.1 g (3%). 28 kcal / 100 g
  • たんぱく質 0.9 g 12%
  • 炭水化物 6.4 g 85%
  • 脂質 0.1 g 3%
100グラム カブ、生 のマクロ栄養素カロリー分解
マクロ栄養素 100グラムあたりの量 マクロカロリーシェア
たんぱく質 0.9 g 12%
炭水化物 6.4 g 85%
脂質 0.1 g 3%
栄養素 生のスピナート (100 g) カブ、生 (100 g)
カロリー 23 kcal 28 kcal
脂質 0.4 g 0.1 g
飽和脂肪 0.1 g 0 g
炭水化物 3.6 g 6.4 g
糖類 0.4 g 3.8 g
食物繊維 2.2 g 1.8 g
たんぱく質 2.9 g 0.9 g
ナトリウム 79 mg 67 mg
Calcium 99 mg 30 mg
Folate 194 µg 15 µg
Iron 2.7 mg 0.3 mg
Magnesium 79 mg 11 mg
Potassium 558 mg 191 mg
Vitamin A 469 µg 0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 28.1 mg 21 mg
Vitamin D 0 µg 0 µg
Zinc 0.5 mg 0.3 mg

教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。