Comparación lado a lado · Por cada 100 g

Espárragos crudos vs Chirivías, crudas: comparación nutricional

Comparación lado a lado por 100 gramos.

Compare Espárragos crudos and Chirivías, crudas side by side per 100 g.

Espárragos crudos

Proporción de calorías de macronutrientes de Espárragos crudos Por 100 gramos (20 kcal): Proteína 2,2 g (35% de las calorías de macronutrientes), Carbohidratos 3,9 g (61%), Grasa total 0,1 g (4%). 20 kcal / 100 g
  • Proteína 2,2 g 35%
  • Carbohidratos 3,9 g 61%
  • Grasa total 0,1 g 4%
Desglose de calorías de macronutrientes por 100 g de Espárragos crudos
Macronutriente Cantidad por 100 g Proporción de calorías de macronutrientes
Proteína 2,2 g 35%
Carbohidratos 3,9 g 61%
Grasa total 0,1 g 4%

Chirivías, crudas

Proporción de calorías de macronutrientes de Chirivías, crudas Por 100 gramos (75 kcal): Proteína 1,2 g (6% de las calorías de macronutrientes), Carbohidratos 18 g (91%), Grasa total 0,3 g (3%). 75 kcal / 100 g
  • Proteína 1,2 g 6%
  • Carbohidratos 18 g 91%
  • Grasa total 0,3 g 3%
Desglose de calorías de macronutrientes por 100 g de Chirivías, crudas
Macronutriente Cantidad por 100 g Proporción de calorías de macronutrientes
Proteína 1,2 g 6%
Carbohidratos 18 g 91%
Grasa total 0,3 g 3%
Nutriente Espárragos crudos (100 g) Chirivías, crudas (100 g)
Calorías 20 kcal 75 kcal
Grasa total 0,1 g 0,3 g
Grasa saturada 0 g 0,1 g
Carbohidratos totales 3,9 g 18 g
Azúcares 1,9 g 4,8 g
Fibra dietética 2,1 g 4,9 g
Proteína 2,2 g 1,2 g
Sodio 2 mg 10 mg
Calcium 24 mg 36 mg
Folate 52 µg 67 µg
Iron 2,1 mg 0,6 mg
Magnesium 14 mg 29 mg
Potassium 202 mg 375 mg
Vitamin A 38 µg 0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 5,6 mg 17 mg
Vitamin D 0 µg 0 µg
Zinc 0,5 mg 0,6 mg

Información solo educativa, no es consejo médico ni dietético. Consulte a un profesional de la salud cualificado para orientación nutricional personal.