Comparación lado a lado · Por cada 100 g

Espinaca, cruda vs Nabos, crudos: comparación nutricional

Comparación lado a lado por 100 gramos.

Compare Espinaca, cruda and Nabos, crudos side by side per 100 g.

Espinaca, cruda

Proporción de calorías de macronutrientes de Espinaca, cruda Por 100 gramos (23 kcal): Proteína 2,9 g (39% de las calorías de macronutrientes), Carbohidratos 3,6 g (49%), Grasa total 0,4 g (12%). 23 kcal / 100 g
  • Proteína 2,9 g 39%
  • Carbohidratos 3,6 g 49%
  • Grasa total 0,4 g 12%
Desglose de calorías de macronutrientes por 100 g de Espinaca, cruda
Macronutriente Cantidad por 100 g Proporción de calorías de macronutrientes
Proteína 2,9 g 39%
Carbohidratos 3,6 g 49%
Grasa total 0,4 g 12%

Nabos, crudos

Proporción de calorías de macronutrientes de Nabos, crudos Por 100 gramos (28 kcal): Proteína 0,9 g (12% de las calorías de macronutrientes), Carbohidratos 6,4 g (85%), Grasa total 0,1 g (3%). 28 kcal / 100 g
  • Proteína 0,9 g 12%
  • Carbohidratos 6,4 g 85%
  • Grasa total 0,1 g 3%
Desglose de calorías de macronutrientes por 100 g de Nabos, crudos
Macronutriente Cantidad por 100 g Proporción de calorías de macronutrientes
Proteína 0,9 g 12%
Carbohidratos 6,4 g 85%
Grasa total 0,1 g 3%
Nutriente Espinaca, cruda (100 g) Nabos, crudos (100 g)
Calorías 23 kcal 28 kcal
Grasa total 0,4 g 0,1 g
Grasa saturada 0,1 g 0 g
Carbohidratos totales 3,6 g 6,4 g
Azúcares 0,4 g 3,8 g
Fibra dietética 2,2 g 1,8 g
Proteína 2,9 g 0,9 g
Sodio 79 mg 67 mg
Calcium 99 mg 30 mg
Folate 194 µg 15 µg
Iron 2,7 mg 0,3 mg
Magnesium 79 mg 11 mg
Potassium 558 mg 191 mg
Vitamin A 469 µg 0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 28,1 mg 21 mg
Vitamin D 0 µg 0 µg
Zinc 0,5 mg 0,3 mg

Información solo educativa, no es consejo médico ni dietético. Consulte a un profesional de la salud cualificado para orientación nutricional personal.