并排对比 · 每100 g

芦笋, 生 vs 萝卜（生）: 营养比较

每 100 克并排比较。

Compare 芦笋, 生 and 萝卜（生） side by side per 100 g.

芦笋, 生

芦笋, 生 的宏量营养素热量占比 每 100 克（20 kcal）：蛋白质 2.2 g（占宏量营养素热量的 35%），碳水化合物 3.9 g（61%），总脂肪 0.1 g（4%）。 20 kcal / 100 g
  • 蛋白质 2.2 g 35%
  • 碳水化合物 3.9 g 61%
  • 总脂肪 0.1 g 4%
芦笋, 生 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 2.2 g 35%
碳水化合物 3.9 g 61%
总脂肪 0.1 g 4%

萝卜（生）

萝卜（生） 的宏量营养素热量占比 每 100 克（16 kcal）：蛋白质 0.7 g（占宏量营养素热量的 16%），碳水化合物 3.4 g（79%），总脂肪 0.1 g（5%）。 16 kcal / 100 g
  • 蛋白质 0.7 g 16%
  • 碳水化合物 3.4 g 79%
  • 总脂肪 0.1 g 5%
萝卜（生） 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 0.7 g 16%
碳水化合物 3.4 g 79%
总脂肪 0.1 g 5%
营养素 芦笋, 生 (100 g) 萝卜（生） (100 g)
卡路里 20 kcal 16 kcal
总脂肪 0.1 g 0.1 g
饱和脂肪 0 g 0 g
总碳水化合物 3.9 g 3.4 g
糖 1.9 g 1.9 g
膳食纤维 2.1 g 1.6 g
蛋白质 2.2 g 0.7 g
钠 2 mg 39 mg
Calcium 24 mg 25 mg
Folate 52 µg 25 µg
Iron 2.1 mg 0.3 mg
Magnesium 14 mg 10 mg
Potassium 202 mg 233 mg
Vitamin A 38 µg 0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 5.6 mg 14.8 mg
Vitamin D 0 µg 0 µg
Zinc 0.5 mg 0.3 mg

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。