并排对比 · 每100 g

黑莓，生的 vs 未加工接骨木莓: 营养比较

每 100 克并排比较。

Compare 黑莓，生的 and 未加工接骨木莓 side by side per 100 g.

黑莓，生的

黑莓，生的 的宏量营养素热量占比 每 100 克（43 kcal）：蛋白质 1.4 g（占宏量营养素热量的 11%），碳水化合物 9.6 g（80%），总脂肪 0.5 g（9%）。 43 kcal / 100 g
  • 蛋白质 1.4 g 11%
  • 碳水化合物 9.6 g 80%
  • 总脂肪 0.5 g 9%
黑莓，生的 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 1.4 g 11%
碳水化合物 9.6 g 80%
总脂肪 0.5 g 9%

未加工接骨木莓

未加工接骨木莓 的宏量营养素热量占比 每 100 克（73 kcal）：蛋白质 0.7 g（占宏量营养素热量的 3%），碳水化合物 18.4 g（91%），总脂肪 0.5 g（6%）。 73 kcal / 100 g
  • 蛋白质 0.7 g 3%
  • 碳水化合物 18.4 g 91%
  • 总脂肪 0.5 g 6%
未加工接骨木莓 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 0.7 g 3%
碳水化合物 18.4 g 91%
总脂肪 0.5 g 6%
营养素 黑莓，生的 (100 g) 未加工接骨木莓 (100 g)
卡路里 43 kcal 73 kcal
总脂肪 0.5 g 0.5 g
饱和脂肪 0 g 0 g
总碳水化合物 9.6 g 18.4 g
糖 4.9 g -
膳食纤维 5.3 g 7 g
蛋白质 1.4 g 0.7 g
钠 1 mg 6 mg
Calcium 29 mg 38 mg
Folate 25 µg 6 µg
Iron 0.6 mg 1.6 mg
Magnesium 20 mg 5 mg
Potassium 162 mg 280 mg
Vitamin A 11 µg 30 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 21 mg 36 mg
Vitamin D 0 µg -
Zinc 0.5 mg 0.1 mg

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。