并排对比 · 每100 g

生西兰花 vs 菠菜，生食: 营养比较

每 100 克并排比较。

Compare 生西兰花 and 菠菜，生食 side by side per 100 g.

生西兰花

生西兰花 的宏量营养素热量占比 每 100 克（32 kcal）：蛋白质 2.6 g（占宏量营养素热量的 27%），碳水化合物 6.3 g（65%），总脂肪 0.3 g（8%）。 32 kcal / 100 g
  • 蛋白质 2.6 g 27%
  • 碳水化合物 6.3 g 65%
  • 总脂肪 0.3 g 8%
生西兰花 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 2.6 g 27%
碳水化合物 6.3 g 65%
总脂肪 0.3 g 8%

菠菜，生食

菠菜，生食 的宏量营养素热量占比 每 100 克（23 kcal）：蛋白质 2.9 g（占宏量营养素热量的 39%），碳水化合物 3.6 g（49%），总脂肪 0.4 g（12%）。 23 kcal / 100 g
  • 蛋白质 2.9 g 39%
  • 碳水化合物 3.6 g 49%
  • 总脂肪 0.4 g 12%
菠菜，生食 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 2.9 g 39%
碳水化合物 3.6 g 49%
总脂肪 0.4 g 12%
营养素 生西兰花 (100 g) 菠菜，生食 (100 g)
卡路里 32 kcal 23 kcal
总脂肪 0.3 g 0.4 g
饱和脂肪 0 g 0.1 g
总碳水化合物 6.3 g 3.6 g
糖 - 0.4 g
膳食纤维 2.4 g 2.2 g
蛋白质 2.6 g 2.9 g
钠 36 mg 79 mg
Calcium 46 mg 99 mg
Folate 65 µg 194 µg
Iron 0.7 mg 2.7 mg
Magnesium 21 mg 79 mg
Potassium 303 mg 558 mg
Vitamin A 8 µg 469 µg
Vitamin C 53.3 mg 28.1 mg
Zinc 0.4 mg 0.5 mg
Vitamin B12 - 0 µg
Vitamin D - 0 µg

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。