并排对比 · 每100 g

菠菜，生食 vs 芜菁, 生: 营养比较

每 100 克并排比较。

Compare 菠菜，生食 and 芜菁, 生 side by side per 100 g.

菠菜，生食

菠菜，生食 的宏量营养素热量占比 每 100 克（23 kcal）：蛋白质 2.9 g（占宏量营养素热量的 39%），碳水化合物 3.6 g（49%），总脂肪 0.4 g（12%）。 23 kcal / 100 g
  • 蛋白质 2.9 g 39%
  • 碳水化合物 3.6 g 49%
  • 总脂肪 0.4 g 12%
菠菜，生食 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 2.9 g 39%
碳水化合物 3.6 g 49%
总脂肪 0.4 g 12%

芜菁, 生

芜菁, 生 的宏量营养素热量占比 每 100 克（28 kcal）：蛋白质 0.9 g（占宏量营养素热量的 12%），碳水化合物 6.4 g（85%），总脂肪 0.1 g（3%）。 28 kcal / 100 g
  • 蛋白质 0.9 g 12%
  • 碳水化合物 6.4 g 85%
  • 总脂肪 0.1 g 3%
芜菁, 生 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 0.9 g 12%
碳水化合物 6.4 g 85%
总脂肪 0.1 g 3%
营养素 菠菜，生食 (100 g) 芜菁, 生 (100 g)
卡路里 23 kcal 28 kcal
总脂肪 0.4 g 0.1 g
饱和脂肪 0.1 g 0 g
总碳水化合物 3.6 g 6.4 g
糖 0.4 g 3.8 g
膳食纤维 2.2 g 1.8 g
蛋白质 2.9 g 0.9 g
钠 79 mg 67 mg
Calcium 99 mg 30 mg
Folate 194 µg 15 µg
Iron 2.7 mg 0.3 mg
Magnesium 79 mg 11 mg
Potassium 558 mg 191 mg
Vitamin A 469 µg 0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 28.1 mg 21 mg
Vitamin D 0 µg 0 µg
Zinc 0.5 mg 0.3 mg

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。