Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan
Makanan tinggi lemak
Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan total lemak dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah untuk pola makan umum di semua kategori makanan umum. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat sajian. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data diet utama untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang bervariasi. Entri berfokus pada bahan pokok toko yang akrab dan cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.
Aturan Peringkat
Diurutkan berdasarkan lemak total per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk semua kategori makanan umum, dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.
| Peringkat | Makanan | Nilai (per 100 g) | Per porsi |
|---|---|---|---|
| 1 | Mentega, mentega klarifikasi (ghee) | 100 g | Tidak tersedia |
| 2 | Minyak, alpukat | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 3 | Minyak, canola | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 4 | Minyak, jagung dan canola | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 5 | Minyak, jagung, kacang tanah, dan olive | 100 g | 14 g (1 tablespoon) |
| 6 | Minyak, industri, mid-oleic, bunga matahari | 100 g | 13.6 g (1 tablespoon) |
| 7 | Minyak, olive, untuk salad atau memasak | 100 g | 13.5 g (1 tablespoon) |
| 8 | Minyak, kacang tanah, untuk salad atau memasak | 100 g | 13.5 g (1 tbsp) |
| 9 | Minyak, bijan, untuk salad atau memasak | 100 g | 13.6 g (1 tablespoon) |
| 10 | Minyak, lecithin kacang kedelai | 100 g | 13.6 g (1 tablespoon) |
Panduan Nutrien Terkait
Jelajahi kebutuhan harian terperinci, fungsi, dan sumber makanan di Pustaka Nutrisi kami: Lihat panduan lemak total .
Tinjauan editorial berbantuan AI dengan sumber