Clasificación de alimentos por objetivo
Alimentos ricos en grasa
Esta guía presenta alimentos comunes clasificados por contenido total de grasa, desde la mayor concentración hasta la menor, para patrones dietéticos generales en todas las categorías de alimentos comunes. Las selecciones resaltan los alimentos enteros calificados según valores nutricionales verificados por peso de porción. Cada alimento en esta colección de referencia proviene de bases de datos dietéticas primarias para apoyar la planificación de comidas equilibradas. Los lectores pueden comparar estos productos cotidianos para cumplir sus objetivos nutricionales personales mientras mantienen una dieta variada. Las entradas se centran en productos básicos de compra familiares adecuados para la preparación en casa en diversos estilos de cocina. Consulte la tabla a continuación para explorar cantidades nutricionales detalladas e incorporar estas fuentes nutricionales en su rutina.
Regla de clasificación
Ordenado por grasa total por 100 g, de de mayor concentración a menor concentración, para todas las categorías comunes de alimentos, seleccionando los 10 alimentos que cumplen los requisitos.
| Puesto | Alimento | Valor (por 100 g) | Por porción |
|---|---|---|---|
| 1 | Mantequilla, mantequilla clarificada (ghee) | 100 g | N/D |
| 2 | Aceite, aguacate | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 3 | Aceite, canola | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 4 | Aceite, maíz y canola | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 5 | Aceite, maíz, cacahuate y oliva | 100 g | 14 g (1 tablespoon) |
| 6 | Aceite, industrial, girasol, medio oleico | 100 g | 13.6 g (1 tablespoon) |
| 7 | Aceite, oliva, para ensalada o para cocinar | 100 g | 13.5 g (1 tablespoon) |
| 8 | Aceite, cacahuate, para ensalada o para cocinar | 100 g | 13.5 g (1 tbsp) |
| 9 | Aceite, sésamo, para ensalada o para cocinar | 100 g | 13.6 g (1 tablespoon) |
| 10 | Aceite, lecitina de soja | 100 g | 13.6 g (1 tablespoon) |
Guía de nutrientes relacionada
Explora los requisitos diarios detallados, las funciones y las fuentes alimentarias en nuestra Biblioteca de nutrientes: Ver la guía de grasa total .
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