Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi seng, vegetarian

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan kandungan seng dari konsentrasi tertinggi ke terendah untuk pola makan vegetarian, tidak termasuk pilihan daging dan makanan laut. Pemilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat yang dievaluasi berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat saji. Setiap makanan dalam koleksi referensi ini berasal dari database diet primer untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil mempertahankan diet yang bervariasi. Entri-entri ini berfokus pada bahan pokok belanjaan yang familiar dan cocok untuk persiapan di rumah di berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk menjelajahi jumlah nutrisi terperinci dan mengintegrasikan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan seng per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk pola makan vegetarian (tidak termasuk daging dan makanan laut), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi seng, vegetarian
Peringkat	Makanan	Nilai (per 100 g)	Per porsi
1	Biji, biji rami, dikupas	9.9 mg	3 mg (3 tbsp)
2	Kakao, bubuk kering, tanpa pemanis	6.81 mg	5.9 mg (1 cup)
3	Biji, biji labu (pepitas), mentah	6.341 mg	Tidak tersedia
4	Beras liar, mentah	5.96 mg	9.5 mg (1 cup)
5	Beras liar, kering, mentah	5.845 mg	Tidak tersedia
6	Kacang, kemiri, mentah	5.713 mg	Tidak tersedia
7	Biji, biji bunga matahari, inti, mentah	5.578 mg	Tidak tersedia
8	Biji chia, kering, mentah	5.556 mg	Tidak tersedia
9	Rempah, peterseli, kering	5.44 mg	0 mg (1 tsp)
10	Einkorn, biji-bijian, kering, mentah	5.231 mg	Tidak tersedia