Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan
Makanan rendah protein
Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan kandungan protein dari yang paling rendah hingga yang paling tinggi untuk pola makan umum di semua kategori makanan umum. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi kriteria, dinilai berdasarkan nilai gizi terverifikasi per berat saji. Setiap makanan dalam koleksi referensi ini berasal dari basis data diet utama untuk mendukung perencanaan makan yang seimbang. Pembaca dapat membandingkan makanan sehari-hari ini untuk memenuhi target gizi pribadi sambil menjaga pola makan yang bervariasi. Entri ini berfokus pada bahan makanan pokok yang akrab dan cocok untuk disiapkan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah ini untuk mengeksplorasi jumlah gizi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.
Aturan Peringkat
Diurutkan berdasarkan protein per 100 g, dari konsentrasi terendah ke konsentrasi tertinggi, untuk semua kategori makanan umum, dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.
| Peringkat | Makanan | Nilai (per 100 g) | Per porsi |
|---|---|---|---|
| 1 | Mentega, mentega klarifikasi (ghee) | 0 g | Tidak tersedia |
| 2 | Minuman berkarbonasi, krim soda | 0 g | 0 g (1 fl oz) |
| 3 | Minyak, alpukat | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
| 4 | Minyak, canola | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
| 5 | Minyak, kelapa | 0 g | 0 g (1 liquid oil) |
| 6 | Minyak, jagung dan canola | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
| 7 | Minyak, jagung, kacang tanah, dan olive | 0 g | 0 g (1 tablespoon) |
| 8 | Minyak, industri, mid-oleic, bunga matahari | 0 g | 0 g (1 tablespoon) |
| 9 | Minyak, olive, untuk salad atau memasak | 0 g | 0 g (1 tablespoon) |
| 10 | Minyak, kacang tanah, untuk salad atau memasak | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
Panduan Nutrien Terkait
Jelajahi kebutuhan harian terperinci, fungsi, dan sumber makanan di Pustaka Nutrisi kami: Lihat panduan protein .
Tinjauan editorial berbantuan AI dengan sumber