Ранжирование продуктов по целям

Продукты с высоким содержанием цинка

В этом руководстве представлены популярные продукты питания, распределенные по содержанию цинка от наибольшей концентрации к наименьшей, для повседневного рациона во всех основных категориях продуктов. Подборка включает подходящие цельные продукты, оцененные на основе подтвержденных данных о содержании питательных веществ на массу порции. Каждый продукт в этой справочной коллекции взят из базовых баз данных по питанию, чтобы помочь в планировании сбалансированного меню. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достигать личных целей в питании и поддерживать разнообразие рациона. Список составлен из привычных магазинных продуктов, подходящих для домашнего приготовления в самых разных кулинарных стилях. Изучите приведенную ниже таблицу, чтобы узнать точные данные о количестве питательных веществ и включить эти полезные источники в свой привычный рацион.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: цинк на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: все основные категории продуктов, отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты с высоким содержанием цинка
Место	Продукт	Значение (на 100 г)	На порцию
1	Моллюски, устрица, тихоокеанская, сырая	16.62 mg	8.3 mg (1 medium)
2	Семена, семена конопли, очищенные	9.9 mg	3 mg (3 tbsp)
3	Какао, сухой порошок, без сахара	6.81 mg	5.9 mg (1 cup)
4	Семена, тыквенные семечки (пепитас), сырые	6.341 mg	Н/Д
5	Дикий рис, сырой	5.96 mg	9.5 mg (1 cup)
6	Дикий рис, сухой, сырой	5.845 mg	Н/Д
7	Орехи, кедровые орехи, сырые	5.713 mg	Н/Д
8	Семена, семена подсолнечника, ядра, сырые	5.578 mg	Н/Д
9	Говядина, пашина, стейк, без кости, выборная категория, сырая	5.563 mg	Н/Д
10	Семена чиа, сухие, сырые	5.556 mg	Н/Д