Рецепт
Каша из чиа и яблок
Смесь чиа, миндального масла и карамелизованных яблок в горячей сковороде, завершенная корицей и медом.
Ингредиенты
- 120 g Зерна чиа
- 80 g Миндальное масло
- 200 g Яблоки, нарезанные ломтиками
- 5 g Корица
- 30 g Кларфицированное масло (гхи)
- 20 g Мед
Шаги
- Нагрейте сковороду на среднем огне и растопите кларфицированное масло.
- Добавьте нарезанные яблоки и обжаривайте около четырех минут, пока они не подрумянятся.
- Взбейте миндальное масло и зерна чиа, готовя еще две минуты и перемешивая непрерывно.
- Посыпьте корицей, полейте медом и снимите сковороду с огня.
- Разделите горячую смесь на четыре порции и насладитесь.
На порцию
377 kcal · белки 9.5 g · углеводы 27.2 g · жиры 28.1 g
Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.
Диета и аллергены
Содержит: молочные продукты, орехи
Пометки: вегетарианское, без глютена, без яиц, без моллюсков и ракообразных, без сои
Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.