Classement des aliments par objectif

Aliments riches en calcium, végétariens

Ce guide présente des aliments courants classés par calcium, de la concentration la plus élevée à la plus faible, pour les régimes végétariens, en excluant les viandes et les produits de la mer. Les sélections mettent en avant des aliments complets admissibles évalués selon des valeurs nutritionnelles vérifiées par poids de portion. Chaque aliment de cette collection de référence provient de bases de données alimentaires primaires pour soutenir une planification de repas équilibrée. Les lecteurs peuvent comparer ces articles du quotidien pour atteindre leurs objectifs nutritionnels personnels tout en maintenant une alimentation variée. Les entrées portent sur des produits d’épicerie familiers adaptés à la préparation à domicile dans divers styles de cuisine. Consultez le tableau ci-dessous pour explorer les quantités nutritionnelles détaillées et intégrer ces sources de nutriments dans votre routine.

Règle de classement

Classés par calcium pour 100 g, de de la concentration la plus élevée à la plus faible, pour régimes végétariens (sans viande ni fruits de mer), en sélectionnant les 10 aliments admissibles les mieux classés.

Aliments riches en calcium, végétariens
Rang	Aliment	Valeur (pour 100 g)	Par portion
1	Épices, origan, séché	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	Fromage, parmesan, dur	1184 mg	335.7 mg (1 oz)
3	Épices, persil, séché	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
4	Épices, cannelle, moulue	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
5	Fromage, mozzarella, sans matière grasse	961 mg	1085.9 mg (1 cup, shredded)
6	Épices, graines de cumin	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
7	Fromage, suisse	890 mg	1174.8 mg (1 cup, diced)
8	Épices, feuille de laurier	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
9	Fromage, provolone	756 mg	997.9 mg (1 cup, diced)
10	Épices, graines de coriandre	709 mg	12.8 mg (1 tsp)