Clasificación de alimentos por objetivo

Alimentos ricos en calcio, vegetarianos

Esta guía presenta alimentos comunes ordenados por calcio, de la concentración más alta a la más baja, para patrones de alimentación vegetariana, excluyendo carnes y mariscos. Las selecciones destacan alimentos integrales que cumplen los criterios, evaluados según valores nutricionales verificados por peso de porción. Cada alimento de esta colección de referencia proviene de bases de datos dietéticas primarias para apoyar la planificación de comidas equilibradas. Los lectores pueden comparar estos artículos cotidianos para alcanzar objetivos nutricionales personales mientras mantienen una dieta variada. Las entradas se centran en productos básicos familiares del supermercado, adecuados para la preparación en casa en diversos estilos de cocina. Revise la tabla a continuación para explorar cantidades nutricionales detalladas e incorporar estas fuentes de nutrientes en su rutina.

Regla de clasificación

Ordenado por calcio por 100 g, de de mayor concentración a menor concentración, para patrones de alimentación vegetariana (sin carne ni mariscos), seleccionando los 10 alimentos que cumplen los requisitos.

Alimentos ricos en calcio, vegetarianos
Puesto	Alimento	Valor (por 100 g)	Por porción
1	Especias, orégano, seco	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	Queso, parmesano, duro	1184 mg	335.7 mg (1 oz)
3	Especias, perejil, seco	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
4	Especias, canela, molida	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
5	Queso, mozzarella, sin grasa	961 mg	1085.9 mg (1 cup, shredded)
6	Especias, semilla de comino	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
7	Queso, suizo	890 mg	1174.8 mg (1 cup, diced)
8	Especias, hoja de laurel	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
9	Queso, provolone	756 mg	997.9 mg (1 cup, diced)
10	Especias, semilla de cilantro	709 mg	12.8 mg (1 tsp)