Classifica degli alimenti per obiettivo

Alimenti ricchi di calcio, vegetariani

Questa guida presenta alimenti comuni ordinati per contenuto di calcio, dalla concentrazione più alta alla più bassa, per schemi alimentari vegetariani, escludendo carne e pesce. Le selezioni evidenziano alimenti integrali idonei valutati su valori nutrizionali verificati per peso della porzione. Ogni alimento di questa raccolta di riferimento proviene da banche dati alimentari primarie per supportare una pianificazione dei pasti equilibrata. I lettori possono confrontare questi articoli quotidiani per raggiungere obiettivi nutrizionali personali mantenendo una dieta varia. Le voci si concentrano su alimenti di base familiari adatti alla preparazione casalinga in stili di cottura diversi. Consulta la tabella qui sotto per esplorare quantità nutrizionali dettagliate e incorporare queste fonti di nutrienti nella tua routine.

Regola di classifica

Classificati in base a calcio per 100 g, da dalla concentrazione più alta alla più bassa, per regimi alimentari vegetariani (escludendo carne, pesce e frutti di mare), selezionando i primi 10 alimenti idonei.

Alimenti ricchi di calcio, vegetariani
Posizione	Alimento	Valore (per 100 g)	Per porzione
1	Spezie, origano, secco	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	Formaggio, parmigiano, duro	1184 mg	335.7 mg (1 oz)
3	Spezie, prezzemolo, secco	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
4	Spezie, cannella, in polvere	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
5	Formaggio, mozzarella, senza grassi	961 mg	1085.9 mg (1 cup, shredded)
6	Spezie, semi di cumino	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
7	Formaggio, svizzero	890 mg	1174.8 mg (1 cup, diced)
8	Spezie, foglia di alloro	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
9	Formaggio, provolone	756 mg	997.9 mg (1 cup, diced)
10	Spezie, semi di coriandolo	709 mg	12.8 mg (1 tsp)