Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi serat, vegan

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan serat pangan dari konsentrasi tertinggi hingga konsentrasi terendah untuk pola makan vegan, tidak termasuk pilihan daging, makanan laut, dan produk susu. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dievaluasi berdasarkan nilai gizi terverifikasi per berat porsi. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data pola makan utama untuk mendukung perencanaan menu seimbang. Pembaca dapat membandingkan bahan-bahan sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil tetap mempertahankan pola makan yang bervariasi. Daftar ini berfokus pada bahan pokok belanjaan yang familier dan cocok untuk persiapan di rumah dalam berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah ini untuk melihat rincian jumlah nutrisi dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan serat pangan per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk pola makan vegan (tidak termasuk daging, makanan laut, dan produk susu), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi serat, vegan
Peringkat	Makanan	Nilai (per 100 g)	Per porsi
1	Rempah, kayu manis, bubuk	53.1 g	1.4 g (1 tsp)
2	Rempah, oregano, kering	42.5 g	0.4 g (1 tsp, leaves)
3	Rempah, biji ketumbar	41.9 g	0.8 g (1 tsp)
4	Kakao, bubuk kering, tanpa pemanis	37 g	31.8 g (1 cup)
5	Rempah, paprika	34.9 g	0.8 g (1 tsp)
6	Biji, biji chia, kering	34.4 g	9.8 g (1 oz)
7	Tepung, kelapa	34.24 g	Tidak tersedia
8	Rempah, cengkeh, bubuk	33.9 g	0.7 g (1 tsp)
9	Rempah, peterseli, kering	26.7 g	0.1 g (1 tsp)
10	Rempah, daun salam	26.3 g	0.2 g (1 tsp, crumbled)