Classificação de Alimentos Baseada em Objetivos

Alimentos ricos em fibras, veganos

Este guia apresenta alimentos comuns classificados por fibra alimentar da maior concentração para a menor concentração para padrões alimentares veganos, excluindo seleções de carne, frutos do mar e laticínios. As seleções destacam alimentos integrais qualificados avaliados com base em valores nutricionais verificados por peso da porção. Cada alimento nesta coleção de referência vem de bancos de dados dietéticos primários para apoiar o planejamento de refeições equilibrado. Os leitores podem comparar esses itens do dia a dia para atingir metas nutricionais pessoais mantendo uma dieta variada. As entradas focam em alimentos básicos de mercearia familiares adequados para preparo doméstico em diversos estilos de cozinha. Consulte a tabela abaixo para explorar quantidades nutricionais detalhadas e incorporar essas fontes de nutrientes na sua rotina.

Regra de Classificação

Classificado por fibra alimentar por 100 g, de da maior concentração para a menor concentração, para padrões alimentares veganos (excluindo carne, frutos do mar e laticínios), selecionando os 10 primeiros alimentos qualificados.

Alimentos ricos em fibras, veganos
Posição	Alimento	Valor (por 100 g)	Por porção
1	Ervas, canela, moída	53.1 g	1.4 g (1 tsp)
2	Ervas, orégano, seco	42.5 g	0.4 g (1 tsp, leaves)
3	Ervas, sementes de coentro	41.9 g	0.8 g (1 tsp)
4	Cacau em pó sem açúcar	37 g	31.8 g (1 cup)
5	Ervas, páprica	34.9 g	0.8 g (1 tsp)
6	Sementes, sementes de chia, secas	34.4 g	9.8 g (1 oz)
7	Farinha de coco	34.24 g	N/D
8	Ervas, cravos, moídos	33.9 g	0.7 g (1 tsp)
9	Ervas, salsa, seco	26.7 g	0.1 g (1 tsp)
10	Ervas, folha de louro	26.3 g	0.2 g (1 tsp, crumbled)