Ранжирование продуктов по целям

Продукты, богатые клетчаткой, веган

Этот гид представляет обычные продукты, отсортированные по содержанию пищевой клетчатки от самого высокого до самого низкого, для веганского питания, исключая мясо, морепродукты и молочные продукты. Выбранные продукты подчеркивают цельные продукты, проверенные по подтвержденным значениям питательных веществ на вес порции. Каждый продукт в этом справочном наборе берётся из первичных пищевых баз данных для поддержки сбалансированного планирования питания. Читатели могут сравнивать эти обычные предметы, чтобы достичь личных пищевых целей, сохраняя разнообразный рацион. В разделе ниже представлена таблица с подробными пищевыми значениями, и вы можете включить эти источники питательных веществ в свой рацион.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: пищевые волокна на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: веганский рацион (без мяса, морепродуктов и молочных продуктов), отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты, богатые клетчаткой, веган
Место	Продукт	Значение (на 100 г)	На порцию
1	Пряности, корица, молотая	53.1 g	1.4 g (1 tsp)
2	Пряности, орегано, сушеный	42.5 g	0.4 g (1 tsp, leaves)
3	Пряности, семена кориандра	41.9 g	0.8 g (1 tsp)
4	Какао, сухой порошок, без сахара	37 g	31.8 g (1 cup)
5	Пряности, паприка	34.9 g	0.8 g (1 tsp)
6	Семена чиа, сушёные	34.4 g	9.8 g (1 oz)
7	Мука, кокосовая	34.24 g	Н/Д
8	Пряности, гвоздика, молотая	33.9 g	0.7 g (1 tsp)
9	Пряности, петрушка, сушеная	26.7 g	0.1 g (1 tsp)
10	Пряности, лавровый лист	26.3 g	0.2 g (1 tsp, crumbled)