Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi serat, vegetarian

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan serat pangan dari konsentrasi tertinggi hingga terendah untuk pola makan vegetarian, dengan mengecualikan pilihan daging dan makanan laut. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat sajian. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data diet primer untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang beragam. Entri berfokus pada bahan pokok toko kelontong yang akrab dan cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan serat pangan per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk pola makan vegetarian (tidak termasuk daging dan makanan laut), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi serat, vegetarian
Peringkat	Makanan	Nilai (per 100 g)	Per porsi
1	Rempah, kayu manis, bubuk	53.1 g	1.4 g (1 tsp)
2	Rempah, oregano, kering	42.5 g	0.4 g (1 tsp, leaves)
3	Rempah, biji ketumbar	41.9 g	0.8 g (1 tsp)
4	Kakao, bubuk kering, tanpa pemanis	37 g	31.8 g (1 cup)
5	Rempah, paprika	34.9 g	0.8 g (1 tsp)
6	Biji, biji chia, kering	34.4 g	9.8 g (1 oz)
7	Tepung, kelapa	34.24 g	Tidak tersedia
8	Rempah, cengkeh, bubuk	33.9 g	0.7 g (1 tsp)
9	Rempah, peterseli, kering	26.7 g	0.1 g (1 tsp)
10	Rempah, daun salam	26.3 g	0.2 g (1 tsp, crumbled)