Classificação de Alimentos Baseada em Objetivos

Alimentos ricos em fibra, vegetarianos

Este guia apresenta alimentos comuns classificados por fibra alimentar da maior concentração para a menor concentração para padrões de alimentação vegetariana, excluindo seleções de carne e frutos do mar. As seleções destacam alimentos integrais qualificados avaliados com base em valores nutricionais verificados por peso de porção. Cada alimento desta coleção de referência vem de bases de dados dietéticos primárias para apoiar o planejamento de refeições equilibradas. Os leitores podem comparar esses itens do dia a dia para atingir metas nutricionais pessoais enquanto mantêm uma dieta variada. As entradas focam em itens básicos de supermercado familiares, adequados para preparo em casa em diversos estilos de cozinha. Revise a tabela abaixo para explorar quantidades nutricionais detalhadas e incorporar essas fontes de nutrientes à sua rotina.

Regra de Classificação

Classificado por fibra alimentar por 100 g, de da maior concentração para a menor concentração, para padrões alimentares vegetarianos (excluindo carne e frutos do mar), selecionando os 10 primeiros alimentos qualificados.

Alimentos ricos em fibra, vegetarianos
Posição	Alimento	Valor (por 100 g)	Por porção
1	Ervas, canela, moída	53.1 g	1.4 g (1 tsp)
2	Ervas, orégano, seco	42.5 g	0.4 g (1 tsp, leaves)
3	Ervas, sementes de coentro	41.9 g	0.8 g (1 tsp)
4	Cacau em pó sem açúcar	37 g	31.8 g (1 cup)
5	Ervas, páprica	34.9 g	0.8 g (1 tsp)
6	Sementes, sementes de chia, secas	34.4 g	9.8 g (1 oz)
7	Farinha de coco	34.24 g	N/D
8	Ervas, cravos, moídos	33.9 g	0.7 g (1 tsp)
9	Ervas, salsa, seco	26.7 g	0.1 g (1 tsp)
10	Ervas, folha de louro	26.3 g	0.2 g (1 tsp, crumbled)