Ранжирование продуктов по целям

Продукты с высоким содержанием клетчатки, вегетарианские

Это руководство представляет распространённые продукты, ранжированные по пищевым волокнам от самой высокой концентрации к самой низкой для вегетарианского питания, исключая мясные продукты и морепродукты. Выбор выделяет подходящие цельные продукты, оценённые по проверенным значениям питательных веществ на порцию по весу. Каждый продукт в этой справочной коллекции взят из основных баз данных по питанию для поддержки сбалансированного планирования питания. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достигать личных питательных целей, сохраняя разнообразный рацион. Записи сосредоточены на знакомых продуктах из магазина, подходящих для домашнего приготовления в разных стилях кулинарии. Просмотрите таблицу ниже, чтобы изучить подробные количества питательных веществ и включить эти источники питательных веществ в свой распорядок.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: пищевые волокна на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: вегетарианский рацион (без мяса и морепродуктов), отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, вегетарианские
Место	Продукт	Значение (на 100 г)	На порцию
1	Пряности, корица, молотая	53.1 g	1.4 g (1 tsp)
2	Пряности, орегано, сушеный	42.5 g	0.4 g (1 tsp, leaves)
3	Пряности, семена кориандра	41.9 g	0.8 g (1 tsp)
4	Какао, сухой порошок, без сахара	37 g	31.8 g (1 cup)
5	Пряности, паприка	34.9 g	0.8 g (1 tsp)
6	Семена чиа, сушёные	34.4 g	9.8 g (1 oz)
7	Мука, кокосовая	34.24 g	Н/Д
8	Пряности, гвоздика, молотая	33.9 g	0.7 g (1 tsp)
9	Пряности, петрушка, сушеная	26.7 g	0.1 g (1 tsp)
10	Пряности, лавровый лист	26.3 g	0.2 g (1 tsp, crumbled)