Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan
Makanan rendah protein, vegan
Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan protein dari konsentrasi terendah ke tertinggi untuk pola makan vegan, tidak termasuk pilihan daging, makanan laut, dan susu. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat yang dievaluasi berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat saji. Setiap makanan dalam koleksi referensi ini berasal dari basis data diet primer untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil mempertahankan diet yang bervariasi. Entri-entri ini berfokus pada bahan pokok belanjaan yang familiar dan cocok untuk persiapan di rumah di berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk menjelajahi jumlah nutrisi terperinci dan mengintegrasikan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.
Aturan Peringkat
Diurutkan berdasarkan protein per 100 g, dari konsentrasi terendah ke konsentrasi tertinggi, untuk pola makan vegan (tidak termasuk daging, makanan laut, dan produk susu), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.
| Peringkat | Makanan | Nilai (per 100 g) | Per porsi |
|---|---|---|---|
| 1 | Minuman berkarbonasi, krim soda | 0 g | 0 g (1 fl oz) |
| 2 | Minyak, alpukat | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
| 3 | Minyak, canola | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
| 4 | Minyak, kelapa | 0 g | 0 g (1 liquid oil) |
| 5 | Minyak, jagung dan canola | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
| 6 | Minyak, jagung, kacang tanah, dan olive | 0 g | 0 g (1 tablespoon) |
| 7 | Minyak, industri, mid-oleic, bunga matahari | 0 g | 0 g (1 tablespoon) |
| 8 | Minyak, olive, untuk salad atau memasak | 0 g | 0 g (1 tablespoon) |
| 9 | Minyak, kacang tanah, untuk salad atau memasak | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
| 10 | Minyak, bijan, untuk salad atau memasak | 0 g | 0 g (1 tablespoon) |
Panduan Nutrien Terkait
Jelajahi kebutuhan harian terperinci, fungsi, dan sumber makanan di Pustaka Nutrisi kami: Lihat panduan protein .
Tinjauan editorial berbantuan AI dengan sumber