Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan
Makanan rendah protein, vegetarian
Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan protein dari konsentrasi terendah ke konsentrasi tertinggi untuk pola makan vegetarian, dengan mengecualikan pilihan daging dan makanan laut. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat sajian. Setiap makanan dalam koleksi referensi ini berasal dari basis data diet utama untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang beragam. Entri fokus pada bahan pokok toko kelontong yang familiar dan cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.
Aturan Peringkat
Diurutkan berdasarkan protein per 100 g, dari konsentrasi terendah ke konsentrasi tertinggi, untuk pola makan vegetarian (tidak termasuk daging dan makanan laut), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.
| Peringkat | Makanan | Nilai (per 100 g) | Per porsi |
|---|---|---|---|
| 1 | Mentega, mentega klarifikasi (ghee) | 0 g | Tidak tersedia |
| 2 | Minuman berkarbonasi, krim soda | 0 g | 0 g (1 fl oz) |
| 3 | Minyak, alpukat | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
| 4 | Minyak, canola | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
| 5 | Minyak, kelapa | 0 g | 0 g (1 liquid oil) |
| 6 | Minyak, jagung dan canola | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
| 7 | Minyak, jagung, kacang tanah, dan olive | 0 g | 0 g (1 tablespoon) |
| 8 | Minyak, industri, mid-oleic, bunga matahari | 0 g | 0 g (1 tablespoon) |
| 9 | Minyak, olive, untuk salad atau memasak | 0 g | 0 g (1 tablespoon) |
| 10 | Minyak, kacang tanah, untuk salad atau memasak | 0 g | 0 g (1 tbsp) |
Panduan Nutrien Terkait
Jelajahi kebutuhan harian terperinci, fungsi, dan sumber makanan di Pustaka Nutrisi kami: Lihat panduan protein .
Tinjauan editorial berbantuan AI dengan sumber