Classificação de Alimentos Baseada em Objetivos

Alimentos ricos em gordura, veganos

Este guia apresenta alimentos comuns classificados por gordura total, da maior concentração para a menor, para padrões alimentares veganos, excluindo seleções de carne, frutos do mar e laticínios. As seleções destacam alimentos integrais qualificados avaliados com valores nutricionais verificados por peso da porção. Cada alimento desta coleção de referência vem de bancos de dados dietéticos primários para apoiar o planejamento de refeições equilibradas. Os leitores podem comparar esses itens do dia a dia para atender a metas nutricionais pessoais, mantendo uma dieta variada. As entradas focam em produtos básicos de supermercado familiares, adequados para preparo em casa em diversos estilos de cozinha. Consulte a tabela abaixo para explorar quantidades nutricionais detalhadas e incorporar essas fontes de nutrientes à sua rotina.

Regra de Classificação

Classificado por gordura total por 100 g, de da maior concentração para a menor concentração, para padrões alimentares veganos (excluindo carne, frutos do mar e laticínios), selecionando os 10 primeiros alimentos qualificados.

Alimentos ricos em gordura, veganos
Posição Alimento Valor (por 100 g) Por porção
1 Óleo, abacate 100 g 14 g (1 tbsp)
2 Óleo, canola 100 g 14 g (1 tbsp)
3 Óleo, milho e canola 100 g 14 g (1 tbsp)
4 Óleo, milho, amendoim e oliva 100 g 14 g (1 tablespoon)
5 Óleo, industrial, médio-oleico, girassol 100 g 13.6 g (1 tablespoon)
6 Azeite de oliva, salada ou culinária 100 g 13.5 g (1 tablespoon)
7 Óleo, amendoim, salada ou culinária 100 g 13.5 g (1 tbsp)
8 Óleo, gergelim, salada ou culinária 100 g 13.6 g (1 tablespoon)
9 Óleo, lecitina de soja 100 g 13.6 g (1 tablespoon)
10 Óleo, noz 100 g 13.6 g (1 tbsp)

Guia de Nutriente Relacionado

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