Classifica degli alimenti per obiettivo

Alimenti ricchi di grassi, vegani

Questa guida presenta alimenti comuni classificati per contenuto totale di grassi, dalla concentrazione più alta alla più bassa, per regimi alimentari vegani, escludendo carne, pesce e latticini. Le selezioni mettono in evidenza alimenti integrali idonei, valutati su valori nutrizionali verificati per peso della porzione. Ogni alimento di questa raccolta di riferimento proviene da banche dati alimentari primarie per supportare la pianificazione di pasti equilibrati. I lettori possono confrontare questi alimenti quotidiani per raggiungere obiettivi nutrizionali personali mantenendo una dieta varia. Le voci si concentrano su alimenti di base familiari, adatti alla preparazione casalinga in stili di cottura diversi. Consulta la tabella qui sotto per esplorare le quantità nutrizionali dettagliate e integrare queste fonti di nutrienti nella tua routine.

Regola di classifica

Classificati in base a grassi totali per 100 g, da dalla concentrazione più alta alla più bassa, per regimi alimentari vegani (escludendo carne, pesce e frutti di mare e latticini), selezionando i primi 10 alimenti idonei.

Alimenti ricchi di grassi, vegani
Posizione Alimento Valore (per 100 g) Per porzione
1 Olio, avocado 100 g 14 g (1 tbsp)
2 Olio, colza 100 g 14 g (1 tbsp)
3 Olio, mais e colza 100 g 14 g (1 tbsp)
4 Olio, mais, arachidi e oliva 100 g 14 g (1 tablespoon)
5 Olio, industriale, medio oleico, girasole 100 g 13.6 g (1 tablespoon)
6 Olio, oliva, per insalata o cottura 100 g 13.5 g (1 tablespoon)
7 Olio, arachidi, per insalata o cottura 100 g 13.5 g (1 tbsp)
8 Olio, sesamo, per insalata o cottura 100 g 13.6 g (1 tablespoon)
9 Olio, lecitina di soia 100 g 13.6 g (1 tablespoon)
10 Olio, noce 100 g 13.6 g (1 tbsp)

Guida al nutriente correlato

Esplora fabbisogni giornalieri dettagliati, funzioni e fonti alimentari nella nostra Biblioteca dei nutrienti: Vedi la guida su grassi totali .

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