Ранжирование продуктов по целям
Продукты с высоким содержанием жира: веганские
Это руководство представляет распространённые продукты, ранжированные по общему содержанию жира от самой высокой концентрации к самой низкой для веганского типа питания, исключая мясо, морепродукты и молочные продукты. В подборке выделены подходящие цельные продукты, оценённые по проверенным значениям питательных веществ на порцию по весу. Каждый продукт в этой справочной подборке взят из основных пищевых баз данных, чтобы поддержать сбалансированное планирование питания. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достигать личных питательных целей и сохранять разнообразный рацион. Записи посвящены знакомым продуктам из магазина, подходящим для домашнего приготовления в разных стилях кулинарии. Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы изучить подробные количества питательных веществ и включить эти источники питательных веществ в свой распорядок.
Правило ранжирования
Рейтинг по показателю: общие жиры на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: веганский рацион (без мяса, морепродуктов и молочных продуктов), отобрано 10 лучших подходящих продуктов.
| Место | Продукт | Значение (на 100 г) | На порцию |
|---|---|---|---|
| 1 | Масло, авокадо | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 2 | Масло, рапсовое | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 3 | Масло, кукурузное и рапсовое | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 4 | Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое | 100 g | 14 g (1 tablespoon) |
| 5 | Масло, промышленное, среднеолеиновое, подсолнечное | 100 g | 13,6 g (1 tablespoon) |
| 6 | Масло, оливковое, для салатов или готовки | 100 g | 13,5 g (1 tablespoon) |
| 7 | Масло, арахисовое, для салатов или готовки | 100 g | 13,5 g (1 tbsp) |
| 8 | Масло, кунжутное, для салатов или готовки | 100 g | 13,6 g (1 tablespoon) |
| 9 | Масло, соевый лецитин | 100 g | 13,6 g (1 tablespoon) |
| 10 | Масло, грецкого ореха | 100 g | 13,6 g (1 tbsp) |
Связанное руководство по питательным веществам
Узнайте о суточной потребности, функциях и пищевых источниках в нашей Библиотеке питательных веществ: Открыть руководство: общие жиры .
Редакционная проверка с помощью ИИ с источниками